多運(yùn)動(dòng)就能減肥

　　僅靠運(yùn)動(dòng)減肥效果并不明顯，研究表明，即使每天打數(shù)小時(shí)網(wǎng)球，但只要多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅，辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有。要想減肥，除了運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食上或者我有效的減肥產(chǎn)品進(jìn)行合理調(diào)控。

      空腹運(yùn)動(dòng)有損健康

       人們總擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。美國達(dá)拉斯健美運(yùn)動(dòng)中心堆帕博士研究認(rèn)為，飯前1-2小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。這是由于此時(shí)體內(nèi)無新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。

      如擔(dān)心營養(yǎng)不夠，可在運(yùn)動(dòng)前喝一杯哈貝高®減肥奶，哈貝高®減肥奶中含有氨基酸、鈣、鋅、錳、鐵、維生素C等營養(yǎng)素，可補(bǔ)充所需營養(yǎng)，而且哈貝高®減肥奶中還含有L-肉堿可加速脂肪燃燒，使減肥效果達(dá)到最佳。

      運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大減肥效果越佳

　　小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)才能消耗多余的脂肪。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大，脂肪消耗的比例反而相應(yīng)減少。大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪供能比例只占15%。因此長時(shí)間、低強(qiáng)度、心率維持在100-124次/分的運(yùn)動(dòng)最有利于減肥。